Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]
Cześć, od dziś będę prowadzić bloga treningowego, który myślę jeszcze bardziej mnie zmotywuje do cięższych treningów. Mój staż oscyluje około 2-3 lat, ale ostatnio chociaż, że przykładałem się do ćwiczeń to niestety notowałem zerowy progres, więc ostatni rok, może pół roku zaliczam bardziej do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. [...]
Witam, Ułożyłem czytając różne artykuły zamieszczone na sfd dla siebie przykładową dietę i prosiłbym o jej ocenę/poprawę. Śniadanie (37 g białko, 40 g tłuszcz, 102 g węglowodany) 916 kcal 0,5 l mleka 3,2 % (17 g białko, 16 g tłuszcz, 25g węglowodany) 312 kcal 100 g płatków owsianych (12g białko, 7g tłuszcz, 62g węglowodany) 359 kcal Garść owoców [...]
Nie podałeś zapotrzebowania nie wiadomo na ile ułożyć diete. 1. 80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. Płatki owsiane zamiast śniadaniowych zrezygnował bym z kanapki a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram [...]
Jak się przyjrzeć dokładniej temu co kryje się w tych trzech przypadkach można spokojnie powiedzieć że to samo. Wygląda na to że SFD musiało się dogadać z Ostrowią i zaserwuje Nam Ostrowię well SFD. Wcześniej było Trec well SFD ale coś się pochrzaniło -cena poszła do góry. I patrząc na ceny Treca jeszcze pójdzie. Vitafit wpc protein plus 80% WPC [...]
17 lat około 57 kg 173 wzrostu. Liczę na poprawę diety lub jakieś dodatki bo dopiero się ucze a chciał bym mieć dietę na dobrą masę tak abym przez cały grudzień mógł trochę przybrać. 1. 80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram 3. [...]
Witam mam 20 lat trenuje 3 lata kupiłem zestawik prosze o rozpisanie profesionalne moim atutem jest masa pow po 6 x Nazwy Odżywek DYMATIZE XPAND XTREME PUMP 800g 2 sztuki Activlab BCAA XTRA 500g 2 x Białko Wpc 80% Łowieckie 2 x Mass Droll Bsn Cell Mass 1x Bsn Volumize 2 x Storm Universal ? podaj cene sztorma to dla kumpla Hi Tec [...]
Panie i Panowie wyszedł tańszy/młodszy brat vitafitu. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html I o tak się prezentuje. Opis WPC Protein ECONO 80: wanilia, czekolada, truskawka WPC Protein ECONO 80 to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej [...]
Witam, Polecam nowy produkt SFD w rewelacyjnej cenie ! http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html WPC Protein ECONO 80: wanilia, czekolada, truskawka WPC Protein ECONO 80 to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej wartości odżywczej produkt może być [...]
witam mam 30lat,83kg,173wzrostu,endofomik(98 w pasie),dieta masa 7.00dom plat.owsia/musli z rodz.100g+mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00praca chl.pelnoz.150g+tunczyk(woda,sos)+owoc 12.00praca chl.pelnoz.150g+piers150g+warzywa(ogor,pomidor,rzodkiew) 15.00praca nie moge nic jesc nie mam czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom [...]
[...] założenie to MASA + SIŁA. Suplementy i odżywki obecne : -TCM (jabłczan) Olimpu -Monohydrat (dla uzupełnienia (oszczędności TCM) w dni NT) -Gainerator -System protein 80 - białko Wszystko z firmy OLIMP Trening w dniach - PON, ŚR, PT Poniedziałek: KLATKA + BICEPS Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie (12,12,10,8) WYciskanie sztangi na skośnej [...]
Iron HORSE Series® IRON TEST- 84 kapsułki Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® IRON TEST silnie wpływa na podniesienie libido, ułatwia spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, poprawia zarys mięśniowy, jak też niweluje symptomy przemęczenia oraz stresu. Iron HORSE Series® IRON TEST to rewolucyjna [...]
wzrost 172 cm 18 lat endo waga 79/80 z poniedzialku tzn ja chce zrobic tak zeby: w kazdym dniu rano wcisnac troche wegli zeby miec ogolnie sile na dzien(moge to odpuscic jesli bedzie lepiej) w postaci 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa [...]
Kreatyna +nitrobolon2 +białko co sadzicie o takim połączeniu ? Kreatyna z Treca cm3 Nitrobolon 2 Trec Białko ostrowia 80 witaminki Olimp dobry taki zestaw bedzie bo szykuje się do cyklu
[...] UNIVERSAL Storm + mona (zostało z kiedyś jakieś 200 gram ) Hp + mono Controlled Labs Green MAGnitude+ mono NitroBolon II powder + mono Do tego oczywiście witaminy,zma białko do uzupełnienia braków , moze jakiś gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): asd Wiek: 19 Waga: 79-80 Wzrost: 179 Cel cyklu: wzrost masy [...]
Bialko 2,4 wychodzi 188 Wegle zmiejszylem do 2,5(przez jakis czas mialem wiecej treningi wiec bylo 3,2) i wychodzi 200 tluszcze 1g czyli wychodzi 80 kalorie 2272 jak chcesz moga dac rozpiske taka przyjkladowa bo wiaadomo zalezy o ktorej trening itd to ukladam:) generalnie jak teraz zmiejszylem liczby wegli, zrobilem tak ze jem je na sniadanie w [...]